Bu tohumlar, omega-3 yağ asitleri, lif, protein ve vitaminler açısından zengindir. Birçok kişi, keten tohumlarını günlük yiyeceklerine eklemek için farklı yollar aramaktadır. Bu keten tohumlu smoothie tarifi, hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği olacaktır. İşte adım adım keten tohumlu smoothie tarifi:

🧺 Malzemeler

  • 1,5 su bardağı laktozsuz süt
  • 1/2 adet muz
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1/4 çay kaşığı toz zencefil
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu

👩‍🍳 Yapılışı

  1. Kabuğunu soyduğunuz muzu dilimleyin.

  2. Bir blender veya mutfak robotu kullanarak laktozsuz sütü blendera alın.

  3. Ardından yoğurt, muz dilimleri, keten tohumu, toz zencefil ve tarçını süte ekleyin.

  4. Tüm malzemeleri blenderda püre haline gelene kadar karıştırın.

  5. Smoothie karışımınız homojen bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin.

  6. Karışımı bardaklara veya kaselere dökün ve hemen servis yapın.