Mağazalardan almak yerine evde kendi protein barlarınızı yapmak, hem daha sağlıklı hem de daha ekonomik bir seçenektir. Bu tarifle, kolayca yapabileceğiniz ve yüksek protein içeren bir protein barına sahip olacaksınız. İhtiyacınız olan malzemeleri bir araya getirerek, kolayca hazırlayabilir ve antrenman veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
🧺 Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 1 kahve fincanı yulaf unu
- 4 yemek kaşığı tahin
- 4 yemek kaşığı bal
- 1 paket bitter damla çikolata
- Kolay Protein Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
👩🍳 Yapılışı
-
Haşlanmış nohutları bir blender veya mutfak robotunda püre haline getirin.
-
Pürüzsüz bir karışım elde etmek için yulaf ununu ve tahini püreye ekleyin. İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için balı da ekleyebilirsiniz. İyi karıştırarak homojen bir hamur elde edin.
-
Hamuru, yağlı kağıt serili bir tepsiye veya dikdörtgen bir kapaklı bir kalıba yayın. Düzgün bir şekilde yayıldığından emin olun.
-
Hamurun üzerine bitter damla çikolataları serpin. Damla çikolataların hamura yapışması için hafifçe bastırabilirsiniz.
-
Barı buzdolabında tamamen soğuyana kadar bekletin. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapabilirsiniz.