Bu nedenle, bebekler için uyku mamaları iyi bir seçenek olabilir. Bu tarifte, bebeklerinizin iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olacak basit ve sağlıklı bir uyku mama tarifi paylaşacağım. Bu tarif, bebeklerin besin ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli olan vitaminler ve minerallerle dolu. İşte bebekleriniz için yapabileceğiniz uyku maması tarifi:
Malzemeler:
– 20 gram çekilmiş yulaf
– 90 mililitre soğuk su
– 4 gram sıvı yağ (ya da zeytinyağı)
– 100 gram meyve püresi
– 1 çay kaşığı öğütülmüş ceviz
Tarif:
1. Küçük bir tencereye yulafları alın ve üzerine soğuk suyu ekleyin. Karıştırarak yulaf ve suyu birbirine iyice karıştırın. Su sıcak veya ılık olmamalıdır çünkü yulaflar piştiğinde mamayı soğutmak için beklememeliyiz.
2. Tencereyi ocakta en yüksek ateşte kaynatın. Kaynamaya başladıktan hemen sonra ocağı kapatın ve mamayı bir kaseye boşaltın. Karışırken yulaf soğuyacağı için ekstra soğutmaya gerek yoktur.
3. Sıvı yağı ekleyin ve yaklaşık 30 saniye boyunca karıştırarak homojen bir karışım elde edene kadar iyice karıştırın. Bu, yulafa ekstra bir lezzet ve besleyici yağ sağlar.
4. Seçtiğiniz meyve veya meyveleri rendeleyip veya blenderdan geçirerek 100 ml meyve püresi hazırlayın. Örneğin, armut ve mavi erik kullanabilirsiniz. Meyve püresini yulaflı karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Son olarak, öğütülmüş cevizi ekleyin ve tüm malzemelerin bir araya gelmesi için tekrar karıştırın.
Artık bebekleriniz için uyku maması hazır! Bu uyku mamasını bebeklerinizin uyumadan önce veya gece uykularında yemesi için kullanabilirsiniz. Bu mama, bebeklerin uyku düzenini destekleyen yulaf, meyveler ve ceviz gibi besleyici malzemeler içerir.
İpuçları:
– Uyku mamasını hazırlarken organik malzemeler kullanmaya özen gösterin.
– Uyku mamasını bebeklerinizin yaşına uygun olarak hazırlayın. Eğer bebek henüz yulaf veya meyve püresi almaya başlamadıysa doktorunuza danışarak ilk olarak ne zaman vermeye başlayabileceğinizi öğrenin.
– Meyve püresi olarak çeşitli meyveler kullanabilirsiniz. Farklı meyvelerin bebeklerinizin uyku düzenini destekleme konusunda farklı etkileri olabilir, bu nedenle farklı meyveler deneyerek bebeğinizin tepkisini izleyin.
– Bebeklerinizin damak zevkine göre uyku mamasını tatlandırabilir veya başka malzemeler ekleyebilirsiniz. Örneğin, tarçın veya vanilya gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Bu noktada, doktorunuzdan tavsiye almanız önemlidir.