Chia tohumları, yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri içerirken, çilekler C vitamini açısından zengindir. Bu tarifte, süzme yoğurt, chia tohumları, çilekler ve diğer malzemelerle harika bir kombinasyon oluşturacak bir tatlı hazırlayacağız.
🧺 Malzemeler
- 200 gram çilek
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
- 3 yemek kaşığı agave şurubu
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
👩🍳 Yapılışı
-
İlk olarak çilekleri sap kısımlarını keserek temizleyin ve küçük küpler halinde doğrayın.
-
Süzme yoğurdu, rendelenmiş Hindistan cevizi ve agave şurubuyla birlikte bir karıştırma kabında iyice karıştırın.
-
Servis bardaklarının tabanına chia tohumlarını eşit şekilde dağıtın. Bu, tatlıyı daha dengeli bir şekilde hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
-
Üzerlerine çırpılmış yoğurt karışımını paylaştırın. Yoğurdu, chia tohumlarının üzerini tamamen kaplayacak şekilde ekleyin.
-
Doğranmış çilekleri ekleyin ve tatlıyı buzdolabında en az bir saat bekletin. Bu süre, chia tohumlarının sıvıyı emmesine ve tatlıyı kıvamlandırmasına yardımcı olacaktır.
-
Tatlıyı soğuk olarak servis edin ve dilerseniz üzerine ekstra Hindistan cevizi veya çilek dilimleri serpiştirebilirsiniz.