Hem muzun vitamin ve mineral dolu içeriği hem de böğürtlenin antioksidan zenginliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji verir. Yulaf ise tokluk hissi sağlayarak uzun süre tok kalmanızı sağlar. Hazırlaması oldukça kolay olan bu tarifi dilerseniz sabah kahvaltılarında veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
🧺 Malzemeler
- 1 adet muz
- 7-8 adet böğürtlen
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1/2 su bardağı süt
- Muzlu Böğürtlenli Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?
👩🍳 Yapılışı
-
Yulafı ve sütü bir kaseye alın ve yulafın yumuşayana kadar yaklaşık 15-20 dakika bekletin. Bu süre, yulafın sütü emmesini ve yumuşamasını sağlayacaktır.
-
Bekletme süresi sonunda sütlü yulafları muz ve böğürtlenlerle birlikte bir blender veya mutfak robotuna aktarın.
-
Tüm malzemeleri blenderda iyice karıştırın, homojen bir kıvama gelene kadar karıştırmaya devam edin. İsteğe bağlı olarak içeceğin kıvamını ayarlayabilirsiniz. Eğer koyu bir kıvam istiyorsanız daha az süt veya su ekleyebilirsiniz, daha sulu bir içecek isterseniz ise daha fazla süt veya su ekleyebilirsiniz.
-
Karışımı bir kase veya bardağa koyun ve isterseniz kaşıkla yemek isterseniz direkt olarak içerek tüketin.
-
Muzlu Böğürtlenli Smoothie hazır! Afiyet olsun.