Bu tarif, yoğurt, yulaf, pancar tozu, chia tohumu, hindistan cevizi rendesi ve dondurulmuş meyveler gibi besleyici malzemelerle hazırlanmıştır. Bu tarif, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi düzenlemeye ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği antioksidanlar sayesinde cilt sağlığınızı da destekler. Şimdi, pembe smoothie tarifine daha detaylı bir şekilde bakalım.
Pembe Smoothie Tarifi İçin Malzemeler:
– 5 yemek kaşığı yoğurt
– 3 yemek kaşığı yulaf
– 1 çay kaşığı pancar tozu
– 1 tatlı kaşığı chia tohumu
– 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi
– 1 çay bardağı dondurulmuş vişne
– 1/2 adet dondurulmuş muz
– 3 adet dondurulmuş çilek
– Üzeri için:
– 3 yemek kaşığı pirinç patlağı
– 1 yemek kaşığı kurt üzümü
Pembe Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?
1. Bütün donmuş meyveleri smoothie makinesi ya da blender’da püre haline getirin.
2. Ardından, yoğurt, yulaf, pancar tozu, chia tohumu ve hindistan cevizi rendesini ekleyin ve tekrar blenderdan geçirin.
3. Smoothie kıvamınızı ayarlamak için su veya süt ekleyebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz.
4. Smoothie, isterseniz buzla servis edilebilir veya daha katı bir kıvam için ekstra dondurulmuş meyve ekleyebilirsiniz.
5. Servis yaparken, üzerine pirinç patlağı ve kurt üzümü ile süsleyebilirsiniz.
6. Pembe Smoothie’yi hemen tüketin ve güne sağlıklı bir başlangıç yapın.
İpuçları:
– Dondurulmuş meyveler yerine taze meyveler kullanabilirsiniz. Ancak, smoothieyi daha soğuk ve kremamsı bir kıvam isterseniz, dondurulmuş meyveleri tercih edebilirsiniz.
– Chia tohumları, smoothienizin daha kıvamlı olmasını sağlayacaktır. Eğer kıvamı çok yoğun bulursanız, daha az chia tohumu ekleyebilirsiniz.
– Pirinç patlağı ve kurt üzümü, pembe smoothieye ekstra bir dokunuş ve tat katmaktadır. Ancak, bunlar isteğe bağlıdır ve başka süslemelerle de deneyebilirsiniz. Örneğin, taze meyveler, hindistan cevizi rendesi veya granola gibi çeşitli malzemeler kullanabilirsiniz.