Yulaf ezmesi, kakao, muz ve süt gibi malzemelerle hazırlanan bu smoothie, enerji sağlar ve tokluk hissiyatı verir. Ayrıca içerdiği doğal şekerlerle tatlı ihtiyacınızı da karşılar. İşte size kakaolu smoothie tarifi:
Malzemeler:
– 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
– 1 tatlı kaşığı kakao
– 1 tatlı kaşığı bal
– 1 tatlı kaşığı şekersiz ve katkısız yer fıstığı ezmesi
– 1/2 adet dondurulmuş muz
– 1 su bardağı süt (200 ml)
Detaylı Anlatım:
1. Yulaf ezmesi, kakao, fıstık ezmesi ve balı blender haznenize ekleyin. Bu malzemeleri hafifçe karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
2. Üzerine dondurulmuş muzu koyun. Dondurulmuş muz, smoothienin kıvamını iyileştirir ve içeceğe hoş bir kıvam verir.
3. Son olarak sütü ekleyin. Süt, smoothienin sıvı kıvamını sağlar ve içeceğe kremamsı bir tat verir.
4. Blenderı kapatmadan önce karışımı 1 dakika kadar çekin. Bu süre içerisinde malzemeler iyice karışacak ve smoothie kıvamına gelecektir.
5. Smoothie’yi bir bardağa veya kaseye aktarın ve tüketin. Soğuk servis yapmak isterseniz, içeceği buzdolabında 15-20 dakika kadar bekletebilirsiniz.
İpuçları:
– Smoothie’nizi daha kremsi bir kıvamda yapmak isterseniz, süt yerine yoğurt kullanabilirsiniz.
– Tatlandırmak için bal yerine alternatif olarak akçaağaç şurubu veya hurma kullanabilirsiniz.
– Tarife farklı bir lezzet eklemek isterseniz, içerisine bir avuç ceviz veya fındık ekleyebilirsiniz.
– İçeceğinizi daha besleyici hale getirmek için chia tohumu, keten tohumu veya hindistan cevizi yağı gibi ekstra malzemeler de ekleyebilirsiniz.